這些減肥小妙招 讓你遠離脂肪

By | 2017-09-11

為了擁有完美的身材,每個女性都會嘗試各種各樣的減肥方法,其實想要減肥,並不需要太多的減肥方法,只要你多注意一些日常習慣就可以了。挺起來很不可思議,今天跟小編一起了解下吧。

1.好好吃早餐

想大吃大喝沒壓力,請以早餐為優先選擇,早餐吃得好,不但能讓你整天神采奕奕,還會越吃越瘦,新調查結果,有吃早餐的女性,無論吃什麼,通常會比沒吃早餐的女人瘦許多。  吃頓均勻又營養的早餐,有助於快速換醒身體的活力,提高大腦反應力與記憶力,且促進低落的新陳代謝運作量。

2.每天多吃幾頓小餐

如果你消耗的比吃的還多,你的體重可能要下降。研究顯示每天吃4-5餐或小甜點的人能更好的控制他們的食慾和體重。她建議把每天需要的卡路里分成幾個小餐或甜點,在晚飯之前吃完,因為晚餐時你每天的最後一餐。

3.用餐30分鐘最減肥

想加入瘦子一族,除了用餐時間要規則而固定外,吃飯時間長與短, 也主宰了減重的成果。吃飯必須細嚼慢嚥,每口最好可咬到20下再吞嚥,此法除了有助維護腸胃道的健康,多咀嚼也可提高飽足感,降低每餐所攝取的食物量。

4.保證睡眠

睡眠是否充足、合理,是影響女人身材的關鍵,甚至比飲食和運動更加重要。要知道,每天入睡過晚的夜貓子發胖的危險會比其他人高出35%。睡眠不足會導致我們產生對食物的慾望,導致我們吃的太多,同時還會增強身體對於脂肪的吸收,讓身體中囤積更多的脂肪。所以如果想要保持好身材的話,那麼就一定要保持自己能夠擁有充足的睡眠。而且睡眠充足還能改善我們的肌膚狀況,所以大家一定要重視這一點。

5.飯後刷牙

為了消除饞嘴的不良習慣,正餐後馬上刷牙是不錯的方法,或者在意識到自己吃多了時趕緊刷牙,口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振,還容易有“才刷了牙,不想因為吃零食而破壞它”的想法。

6.隨身帶平底鞋助燃脂

所有人都知道,養成固定又完整的運動習慣,是兼顧健康與窈窕的不二法門,但對於家庭、事業兩頭燒的上班族來說,能有幾人作得到;其實想養成運動好習慣並不難,只消師學時裝編輯在提包內多放一雙好走路的平底鞋,每天燃脂量就能高一些。

其實,透過換穿平底鞋的方式,可提高女人嘗試多步行的意願,尤其能拉長進行走路運動的時間和距離,如此一來,就算沒有經常上健身房運動,依然能達到燃燒卡路里的效果。

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