女性下半身肥胖的原因和對策

By | 2017-09-19

你是下半身肥胖的梨形身材嗎?快來看看讓你產生這種下半身肥胖的原因和對策吧!

下半身發胖“潛規則”1: 雌激素分泌紊亂 壞習慣讓你胖

讓你散發女性魅力的雌激素,是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等,都會讓雌激素分泌紊亂,導致脂肪在腹部和大腿部位堆積,下半身越來越胖。

因此,按時就餐、不亂服減肥藥和積極避孕,都是防止下半身發胖的關鍵,尤其是避孕藥。大多數人以為長期服避孕藥會變胖,其實這是誤解。過去避孕 藥中雌激素含量高,長期服用的確會導致體內脂肪堆積。但近幾年改良后的新型口服避孕藥中,雌激素含量已由過去的150微克降至30微克,甚至20微克。這 種僅含超低雌激素的口服避孕藥,完全不會讓你變胖。

下半身發胖“潛規則”2:蹺腿坐著 一邊悠哉一邊胖

此刻,你可能正窩在沙發里,蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室,如果你蹺著腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。

因此,除了改掉蹺腿這種不良坐姿,不要老坐著不動,還要積極做下身按摩。可以每天洗過溫水澡后,用身體專用按摩精油按摩小腿或足底,無論扭捏或按壓,都可以及時緩解下半身浮腫,防止脂肪堆積。

下半身發胖“潛規則”3:性感太“緊身” 胖得穿不上

緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物,甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著,都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿部位血液 循環;短裙則會使腿部受涼,同樣影響血液循環,導致脂肪堆積。因此想防止下身變胖,一定要做好腿部保暖,不穿太緊的裙子、褲子。

下半身發胖“潛規則”4:趿拉趿拉走路 小腿拼命胖

平時沒時間運動,走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對,或鞋子穿得不對,不僅減不了肥,還可能變得更胖,甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉 趿拉,就完全無法燃燒腿部脂肪,反而小腿會變得更粗壯。正確走路姿勢是,腳后跟貼到地面,腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路,否則不僅會讓雙腳 承受更多壓力,連脊椎都會跟著吃不消,晚上回家還會腰酸背痛。

下半身肥胖怎么辦?

一般我們稱下半身肥胖的身材為梨型身材。從腰部以下的臀部和大腿突然變胖。

相比西方人,東方人的腿部比例比較短,同樣的脂肪在下半身堆積,就容易產生下半身肥胖;另外東方女性的骨盆也比較寬,因此肥肉就像衣服被掛在寬寬的衣架上。

梨型身材不僅離我們夢寐以求的S型身材相距甚遠,而且對健康也有相當的危害。那么,下身肥胖怎么辦呢?

一、良好姿態

平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型,她們平時走路都是這種姿勢,讓腰、腹及腿部肌肉處于緊張狀態,更好消耗脂肪,幫助鍛煉體形。

二、適當運動

每天吃完晚飯,與其賴在沙發上看電視,讓脂肪堆積更加嚴重,還不如動一動,做一些簡單的動作,堅持每天有目的的做幾分鐘,你會發現原來保持身材的要領在于“持之以恒”!

三、美體推脂

目前正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統按摩等項目,配合精油達到美體瘦身。精油中的有效成分通過按摩迅速滲入皮下組織,激活生理機能,降低乳酸囤積,修整身形。如再配以腰、腹運動,能更好幫助你重塑下身優美曲線,減下身肥胖。

四、健康飲食

為什么有些人小心謹慎地少吃,體重還是照樣增加?下身肥胖怎么辦梨型身材的人囤積在下半身的脂肪非常頑固,盡管嚴格控制了脂肪攝取量,然而體型仍舊沒有明顯改善,這是由于尚未掌握健康飲食的規律和原則。

根據美國自然療法專家比德?達丹莫醫生提出的血型飲食觀點,O型血的人吃瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜,會減輕體重,而谷物、豆類、卷心菜和土豆等對減輕O型血的人的體重無效;

A型血的人適合以素食為基礎的食物,如蔬菜、豆腐、黃豆等;A型血的人常吃素食不但可減輕體重,而且還可以預防癌癥和心臟疾病;

B型血的人,更適合肉類和蔬菜,奶類食品對B型血的人亦不錯,B型血的人應少吃雞肉、玉米、西紅柿以及各類堅果;

AB型血的人,既需要肉類蛋白質,也需要植物蛋白質,但AB血型的人消化系統很敏感,所以AB血型的人宜少食多餐,此外,魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品似乎對AB血型的人效果也很好。

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