再見小肚腩!快準狠消滅小腹

By | 2017-09-27

對于上班族而言,每天在辦公室里對著電腦,吃飽就坐,不少女性朋友還沒到30就已經挺著個小肚腩,怎么穿衣服都遮蓋不了凸出的小腹。

看著這凸出來的小肚腩內心是奔潰的,加上滿大街的露腰小妖精,已經哭暈在廁所里了。怎樣減肚子上的贅肉?最重要的還是靠健身!

肚子上的贅肉不好減,除了要減少飲食外,每天堅持運動很關鍵,那么就盡情運動吧,讓運動燃燒肚子上豬腩肉。

管住嘴!邁開腿!制定減肥計劃——不強求練出馬甲線,但求一個平坦的小腹!教你快準狠練出平坦小腹。

想要瘦小肚一般兩種運動方法,HIIT和有氧運動。HIIT意思是高強度間歇訓練法,用來練習心肺功能,沖擊速度,配合其他訓練減脂效果明顯。

所謂高強間歇運動是在高強度運動之間穿插低強度運動或者稍事休息,這是一種有氧和無氧運動相結合的鍛煉方式,能快速燃燒熱量,達到瘦小肚腩的目的。

很多女生有這樣的煩惱,在訓練的時候前額頭發總是滿臉飛舞,滿頭大汗的時候,汗水順著額前碎發時不時的滴入眼睛很是難受,準備一款束發帶,進行HIIT運動時將碎發束起。

在進行HIIT運動時,運動Bra一定不能少!

HIIT是一種高強度運動,產生的震動對胸部的影響可不小,這時候就要穿著運動文胸,保護胸部又不具有防震動和吸汗水的功能。

HIIT訓練最主要還要選擇一款帶有彈力腰帶的運動褲,同時還有透氣吸汗的效果。在運動的時候不會因為褲子的松緊的問題而影響了運動。

HIIT對于沒什么運動基礎或者體弱的人來說,強度較大。如果不能很好堅持的話,可以選擇慢跑。慢跑強度不大,但對于腹部贅肉的效果是最好最準確的

慢跑的節奏應該盡可能的維持不變,軀干伸直,雙臂彎曲,兩手放松慢跑慢跑。呼吸同樣應該有節奏,這時候可以配上心率設備,隨時關注自己的心率。

長期的沒運動才會出現小肚腩,加強運動健身的同時,要時刻關注自己的身體,如果感覺到不舒服就要停下來,關注心率是個非常好的辦法。

在人體各方面素質都適合的情況下進行運動,保證身體健康安全。當然,慢跑怎么少得了一雙專業的跑步鞋呢,它直接決定了你的跑步質量。

想要減肥,還大吃大喝?腹部贅肉多半是飲食量大加上沒有運動產生的,如果你在邊運動的同時還不控制自己的飲食,那效果會大大減半,你的平坦腹部何時才能顯現出來!

想要吸收的熱量不大于消耗的熱量,一定要少吃!多吃全麥食品和水果蔬菜;聽說吃東西的時候細嚼慢咽,可以讓食欲不再失控呦!

加強鍛煉是練出平坦腹部最好最佳的途徑哦。推薦閱讀:

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