腿部減肥方法 快速練就修長美腿

By | 2017-10-12

    腿部減肥方法:按摩瘦腿?

  此種腿部減肥方法的減脂原理是:通過對腿部穴位的直接按摩可促進腿部的血液循環以及淋巴係統循環,從而增加新陳代謝的速度,幫助體內毒素的排出,進而可起到消除腿部浮腫的現象。另外,腿部按摩還能有效調節荷爾蒙的分泌狀況。因此,有腿部減肥需求的MM千萬不要錯過此種減肥方法哦!

  腿部減肥方法:休息時抬高雙腿

  在睡前(或午休時)可以把雙腿抬高15-20分鐘,比如在腿下墊個高的枕頭或其他東西,能夠起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用,以緩解孕期水腫。另外,在辦公室工作時也可以在桌子下麵放一個凳子或一摞書,把腿放在上麵,以起到放鬆身心以及減脂瘦腿的雙重功效。

  腿部減肥方法:空中蹬自行車

  晚上睡覺之前,平躺在床上,抬起雙腳,在空中模仿蹬自行車的動作,做的時候儘量拉伸雙腿,每天堅持做200-300下。做完之後稍事休息,然後把雙腿分開約80度,在空中做剪刀腿動作,一開一合做80下,這兩種方法結合可以有效的消除大腿的贅肉。

  腿部減肥方法:飯後站一會或散步

  你知道嗎?飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話,可以飯後出去散個步。“飯後走一走,活到99”,出去走走可以運動到大腿的肌肉,消耗吸入的熱量,達到瘦大腿的目的,並且讓自己變得更加健康,或者也可以去洗洗碗,收拾一下廚房,總之就是能站著千萬彆坐著。

  腿部減肥方法:洗澡時按摩一會

  沐浴時一定站著洗,這樣可幫助你消耗更多的熱量。用熱水衝洗兩分鐘,用手按摩大腿部;然後換冷水衝洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反複幾次,可以很好地促進大腿的血液循環,幫助燃燒大腿上麵多餘的脂肪,從而達到減肥瘦腿的目的。

  腿部減肥方法:多走樓梯

  上下班的時候可以多走樓梯,如果你的公司是在五樓或六樓,吃完午飯後可以直接走上去,消化一下自己剛吃進去的東西,順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉,促進血液循環,促進脂肪的燃燒。

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