青年期男女如何健康瘦身(18-30歲)?

By | 2017-10-16

漫過了蓓蕾般的青春發育期,少男少女開始慢慢進入社會,奔向怒放中的青年期。此時身心各方面開始逐漸成熟,但是隨之而來的是壓力越來越大,升學、考證、找工作、 戀愛……壓力越積越多。為了釋放這種壓力,不少人開始選擇了暴飲暴食(暴飲暴食型肥胖如何減肥?);也有些因為要經常加班、應酬,所以吃飯的 時間總是比較靠后,嚴重影響到正常的飲食規律。這些都是導致肥胖的原因。

青年期肥胖

為了使體更恢復到正常狀態,很多人不顧后果拼命減肥,效果卻并不理想。有的病急亂投醫,不聽從專業人士建議購買減肥產品(如何選擇減肥藥?);有的則節食減肥,結果往往無功而返。如果不能改善不規律的生活方式,還會發生反彈,在發胖、變瘦的怪圈中往復,導致 皮膚松弛,長出肥胖紋,如果突然反復瘦身,增肥還會對自己長期透支的身體造成 損害,所以要盡量避免不健康的飲食。

建議瘦身方式:

在飲食上,控制自己的進餐時間,尤其要好好吃早餐,保證一 日三餐正常進食;在運動上,應該多參加形體健美培訓,特別是時間短、運動強度 較高的運動,令你在輕松運動的同時,亦能保持一定的能量消耗,有利于減肥及保 持體態美。

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