減肥越頻繁發胖越容易

By | 2017-10-16

 

●靠著節食來減肥的習慣,反而會導致體重直線上升的后遺癥。

●養成節食減肥習慣的年輕人,到了中年之后平均會增加體重10公斤之多。

馬小姐今年27歲,某電視臺的記者,很注意外在形象的那一類人。和許多同齡的女孩一樣,保持身材對她來說是重中之重的問題,用她自己的話說,她是那種稍不注意便會胖起來的人,喝口水都長肉,這減肥問題怎能掉以輕心呢?

但是,讓她頗為煩惱的是,她堅持體育鍛煉,堅持控制飲食,但她的體重卻越減越重,體態也越減越肥,這到底是怎么回事呢?

經常減肥最終會越來越肥

馬小姐的問題,也是當今許多女性和男性遇到的問題,很有普遍性。在很多人看來,減肥應該是件容易的事,只要幾天不吃飯或拼命吃上一兩個星期的減肥餐,在一段時間內堅持鍛煉,體重就會掉下來。但是,現實中,人們發現情況并不這樣,他們的努力雖然讓他們能瘦下來一段時間,但之后他們通常會體重反彈,甚至超過了在他們努力減肥之前。于是他們又選擇了運動和節食,但這好像是一個惡性的循環,他們反復地瘦了又胖,結果是體重越來越重。

也許你不相信,你為減肥而做的努力恰恰導致你的肥胖。據《美國臨床營養學期刊》的最新研究報告顯示,經常減肥會導致越來越肥的后遺癥。養成節食減肥習慣的年輕人,到了中年之后平均會增加體重10公斤之多。

這項研究的研究人員針對3536位男性及4193位女性進行6~15年的研究,以自己填寫問卷的方式,了解這一群18~54歲民眾的體重狀態、減肥習慣、教育程度、社會地位、婚姻狀況、抽煙喝酒習慣等的關連性。研究人員同時也對1705對雙胞胎進行飲食習慣的比較,以了解遺傳與肥胖之間的影響。

結果顯示,18~29歲的男性及30~54歲的女性,最容易與發胖扯上關系。也就是說,不論年輕時的體型如何,也不論減肥的努力是多么的大,只要先天帶有家族遺傳的肥胖影響,中年發福、甚至年輕時就為體重所苦惱,絕對是個無法扭轉的劣勢。更糟糕的是,靠著節食來減肥的習慣,反而會導致體重直線上升的后遺癥。

睡覺前3小時不要吃東西

另外,也有研究表明,有運動習慣的人,一旦停止運動,體重也會上升。

以上兩點,讓我們知道了越減越肥的原因。那么如何防止這種情況的發生呢?“持之以恒”在這時是一種好的態度。堅持每天都要有一定的運動量,保證每天都有讓脂肪燃燒的機會,非常重要。另外,在一些生活的習慣上,我們也要對自己嚴格起來,準備一個你知道容量有多大的杯子,保證自己每天至少喝1500毫升的水,以加強自身的新陳代謝,減少身體內廢物的堆積。根據你的年齡,25歲前,你在上床睡覺前的3個小時內不要吃東西,25歲后,這個時間要加長至4至5個小時。另外,不要認為饑餓是最好的減肥手段,事實上,如果大餓了一次,你就會大吃一次,這樣的暴飲暴食,最不利于減肥。

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