不吃晚飯能減肥嗎 科學減肥才是王道

By | 2017-10-31

當你請教那些成功減肥瘦身的人,減肥秘訣是什么?往往她們會說,只要晚上不吃飯就能減肥。那么不吃晚飯能減肥嗎?如果不吃晚飯,對身體有沒有什么危害?今天減肥瘦身編輯就為大家揭秘不吃晚飯可以減肥嗎,幫助大家健康減肥瘦身。

不吃晚飯可以減肥嗎?

當你請教那些成功減肥瘦身的人,減肥秘訣是什么?往往她們會說,只要晚上不吃飯就能減肥。因此許多美眉就真的相信不吃晚飯就能成功減肥瘦身,于是她們經常餓著肚子就去睡覺。然而最近研究表明,不吃晚飯并不可以減肥。這是為什么呢?

專家認為,晚上不吃飯會影響人體的生理機制,一旦我們改變飲食時間,身體的生理機制也會隨著改變。

舉個例子:正常人的飲食安排是:早餐時間是6-9點,午餐時間是11-14點,晚餐時間是17-20點。如果我們晚上不吃晚餐,而是等到第二天早上才用餐,那么我們從吃完午餐到第二天吃早餐之間至少有10個小時肚子是處于饑餓狀態。一旦人體處于長時間的饑餓狀態,人們在飲食中攝入的熱量就會更加容易地被轉為脂肪。

換言之,如果我們不用晚餐,那么在第二天吃早餐時攝入的熱量就很容易的轉變為脂肪,從而讓你增肥,這可是與我們事先的減肥目的是相反的哦。

那么那些成功減肥瘦身的人,為什么不吃晚飯就能快速的瘦身呢?其實她們之所以能減肥是因為她們體內的肌肉被大量流失而不是體內的脂肪被消耗。肌肉流失不僅會讓身體的新陳代謝減慢,而且還會阻礙我們減肥。所以吃晚飯是不可以減肥的。

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不吃晚飯有哪些危害呢?

不吃晚飯除了會讓你變肥變胖外,還會因為營養的流失導致出現其他的身體問題。比如:

1、讓肚子長時間處于空腹期,人體是很容易得胃病的。

2、不吃晚飯,人體所需的營養就會缺少,新陳代謝也會減慢,也許你會因此而變瘦,但這可是病態瘦而不是不是正常的瘦。你還想要這種病態的瘦嗎?

3、對于正處于發育期的女性朋友們,你們要注意咯!不吃晚飯會影響你身體的正常發育生長,會降低你身體的抵抗力。

想要飲食減肥,科學進食是王道

想要健康減肥,飲食是關鍵。但是飲食減肥并不一定要節食。只要選擇減肥食物,科學地進食,盡管是吃著美味的晚飯也是能瘦的。

1、在晚餐中添加減肥食物

生活中有很多減肥食物,它們有助于脂肪大量的燃被燒,我們可以盡量多吃點。比如大蒜就是一種很好的減肥食物,大蒜中含有的化學物硫,在進入人體中時會形成一種硫基化合物,這種物質可以減少血液中膽固醇和血栓的形成,因此具有很好的減肥瘦身功效。

2、要細嚼慢咽

一般吃飯吃的比較快的人,都很容易變胖。可見細嚼慢咽是有利于快速減肥瘦身的。因此再平時吃飯的時候要放慢吃飯的速度,延長吃飯的時間,同時還要注意避免過度飲食,身體攝入的食物量減少,脂肪自然就不容易被積聚了。除此以外細嚼食物還能鍛煉面部肌肉,很有瘦臉功效哦。

3、飯后3小時內不要入睡

親,除了以上兩點,你還要注意,飯后3小時內不要入睡哦。食物在進入食道后,需要3個小時被人體消化掉。因此如果在食物沒消化之前就睡覺,是很容易積聚脂肪的。不過你也可以做一些簡單的運動來加快食物的消化速度,例如是寫一下字等等。

親,記住咯,以后不要為了減肥而不吃晚飯。

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