豆漿減肥會反彈嗎 三天快速減肥方法

By | 2017-11-03

大多數人都認為豆漿是含脂肪量非常多的,其實不是,因為豆漿是由黃豆榨出來的,黃豆屬于粗糧類,因此含的脂肪量是非常非常低的。豆漿其實只要喝對方法,只需要三天就能快速的減肥。下面就來介紹豆漿三天減肥食譜,快速減肥不是夢想。

豆漿食譜示范 每日熱量1200卡

第一天

無糖豆漿1杯240cc

蘿卜燒肉(紅、白蘿卜各80g、肉80g)

先用約半碗水的水量將紅、白蘿卜煮半熟,再放進肉,最后再放進半茶匙(約2.5cc)醬油,煮滾,汁收干。

燙青菜1份 100g

姜絲海帶50g

姜先用1茶匙(約5cc)油爆香,再放海帶,加點水拌炒,讓味道均勻即可。

鹵筍干80g

筍干先用水沖過,把鹽分沖掉一點,再加入2茶匙(約10c.c.)醬油和半碗水,蓋過材料,煮滾后用小火鹵15分鐘。

第二天

無糖豆漿1杯 240cc

蒸蛋(蛋1個)

將半碗水和一顆全蛋,攪打均勻,中火蒸10分鐘即可。

紅燒蒟蒻(蒟蒻50g、白蘿卜25g)

先用半碗水將蒟蒻和白蘿卜煮熟,最后放3茶匙(約15cc)醬油,煮滾汁收干。

燙芥藍菜1份 100g

蘿卜湯(蘿卜50g)

蘿卜放進裝著約1碗水的鍋里煮熟。

第三天

無糖豆漿1杯 240cc

茄汁豆腐(豆腐120g)

豆腐切塊,用半碗水的水量煮滾,最后再淋上3茶匙(約15c.c.)蕃茄醬拌炒即可。

什錦雞肉(雞肉100g、紅蘿卜、木耳各20g)

先炒木耳、紅蘿卜,再加入易熟的雞肉,起鍋前再加入青蔥調味,拌炒一下就可以起鍋。

燙青菜1份 100g,只能加醬油

蘋果1個

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