喝水都胖是什么鬼?五步減肥操助你減掉肥肉

By | 2017-11-07

肥胖是當今社會愈發普遍的一個健康問題,它可引起糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化等疾病,會對肥胖患者的身心造成很大的消極影響。減肥可以說是一個全民性的話題,然而,肥胖究竟都與哪些因素有關呢?為什么有的人覺得自己喝水也能長胖呢?

1、遺傳因素

肥胖與遺傳有關已得到研究學者的證實,人體中的肥胖基因和脂聯素會影響能量的攝入以及脂肪的儲存,也就是說,若父母雙方均是肥胖人群,其子女發生肥胖的概率也會大大增加。

2、代謝因素

“易胖體質”一般都是因為自身的基礎代謝率過低,這類人號稱“喝水都會胖”。實際上,水分并不含有脂肪,只是因為他們脂肪形成旺盛,消化吸收能力強,排泄功能較弱,最終才導致了肥胖。

3、行為習慣

飲食結構不合理,攝入過多的碳水化合物、糖分以及脂肪都會使得體重一路飆升,若再缺乏運動,終日坐著或躺著,體內的葡萄糖都消耗不完,就更加不會燃燒脂肪了。

肥胖能引發諸多問題,我們一定要予以重視,可以選擇用不同的方式逐漸減至健康體重。

5步減肥操助你減掉肥肉

振耳

把雙手叩在耳朵上,同時按壓耳朵,做八個八拍。可使人保持較好的聽力,還可疏通經絡。中醫認為耳朵的形狀像一個頭下腳上的倒置胎兒,其穴位與全身五臟六腑都有對應,振耳也可以說是全身調養。

梳頭

中醫認為,頭為“諸陽之會”、“清陽之府”,又為髓海所在。凡五臟精華之血,六腑清陽之氣,皆可上注于頭。每天十指分開代替梳子,八個八拍從前往后梳頭,可以起到降壓散風、健腦提神、防治頭痛的作用。

叩齒

叩齒就是空口咬牙,每天早晨輕叩牙齒,可使牙齒更牢固,每天八個八拍即可。很多老年人牙齒脫落后都不在意,其實一口好牙對老人非常重要。中醫認為,脾胃為后天之本,老人牙齒脫落后,飲食受影響,出現偏食等現象,導致營養不良,最終影響身體健康。

轉頸

每天順時針、逆時針轉頸各八周即可,速度不要過快、幅度不要過大,以緩慢為宜。頸動脈是心臟通向大腦和頭部其他主要血管的重要通道,很多老年人出現了頸動脈狹窄,易導致中風等疾病。轉頸既可活動頸動脈血管,還可活動頸椎,對頸椎病也有一定預防作用。

壓腿

壓腿可以熱身,還可以舒展筋骨,左右兩側壓腿還可加強全身協調。每天壓腿左右各四個八拍共計三十二次,對預防摔傷扭傷有明顯作用。

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