擺脫4個因素 保證身材不走樣

By | 2017-11-14

好身材是女人的第二張臉,可是隨著年齡的增長,加上平時不注意保養,姣好身形也會變成粗枝肥腰。那么,到底是什么原因讓女人的身材如此容易變形?我們又有什么好方法抵抗它呢?

 

導致女性身材變形的四大主因

1.壓力性暴食

主要表現:有一餐無一餐,長時間不規律飲食,甚至暴飲暴食。一般情況下,這些女性都不愛運動,從而導致體內的脂肪大量堆積,引起肥胖,身材走形。

影響度:五顆星

點評:可逆轉。養成規律飲食,均衡飲食的好習慣即可。

姿勢不正確

主要表現:走路彎腰駝背,脂肪堆積在腰腹部,形成胃楠,小肚腩;此外,坐、睡姿長期不當,骨盆有外擴或偏移的傾向。特別要提醒大家,坐姿正確與否對身形的塑造影響很大,如果長期姿勢不對,臀部的變形還算是小變化,更可怕的是之后的連鎖反應,比如,臂肌松弛無力,不能彎腰,腹肌無力、脖子酸痛等等。長期下來,人的體態也會隨之發生巨大變化,整個人看起來都會非常沒精神。

影響度:四顆星

點評:可逆轉。但必須調整坐、臥姿。

3.內衣褲選擇不當

主要表現:穿戴內衣感到不適,形體因此發生變化,比如,內衣杯罩太小,將乳房分割形成副乳等;內褲過松或過緊,造成臀部變形,大腿變粗。

影響度:四顆星

點評:可逆轉。需購買最合適自己的內衣褲。

4.地心引力影響

主要表現:肌肉、脂肪下墜,最明顯的部位有:乳房、大腿、臀部、腹部等。人體脂肪是可以相對移動的,受到地心引力的作用后,越是松軟的組織越容易被改變,引起下垂。還有,駝背、脊椎發生歪曲大多等很多骨骼問題,也是受地心引力影響導致的。

影響度:二顆星

備注:可逆轉。地心引力雖可怕,我們還是有很多的方法幫助大家弱化這種影響。

壓力性暴食,姿勢不正確,內衣褲選擇不當,地心引力影響是導致女性身材變形的4大主因。那么,我們應該如何更有效的消滅這四大殺手呢?下面一起來看看吧。

a.拒絕暴食

攻略:1:合理飲食,少吃多餐是關鍵

一日三餐能為我們提供維持健康、發育的能量和必需物質。很多女孩為了要減肥,不吃米飯、面食等含碳水化合物較多的食物,長期下來,體內就會缺少這部分營養元素,造成身體的不健康。此外,如果兩餐之間間隔太久,容易導致過度饑餓,繼而造成暴飲暴食。因此,我們可以在減肥時制定一個健康的食譜,將一天三餐分為一天五餐,均衡食物,定時定量的補充到體內。

攻略2:控制口欲的小妙招

當你的肚子感到饑餓時,別懷疑!這是大腦向你發射“饑餓信號”,告訴你該吃東西了!但是,請不要立馬起身搜索食物,再等個半小時吧!有研究證明,人體感到饑餓后,如果30-60分鐘內還沒有進食,身體就會自動開啟“平衡”模式,將體內之前儲存的多余熱量給消耗掉。所以,當你下次感到饑餓時,可以適當的緩一緩再吃東西(切記,緩一緩并不是要餓過頭)。經過等待,你也會發現自己的食欲變小了,這樣也就避免了自己暴飲暴食。此外,養成小口進食,細嚼慢咽的習慣也能控制口語哦!

b.修正不良姿勢

常有女性朋友問道,“坐得太久屁股會變大嗎?”沒錯!坐得太久的確會造成臀型的改變。可很多人可能不知道,真正導致臀型走樣的并非坐的時間太久,而是不良的坐姿!那么怎么樣坐才是正確的呢?

攻略:正確坐姿,改善臀部線條

①坐時抬頭挺胸,不要彎成一坨;

②坐著的時候重心向上提,不要將重量都壓在臀部;

③可以在背后放一個靠墊,幫助減少臀部壓力。

c.選擇正確的內衣

攻略1:從內衣來看,過大過小皆不適

穿錯內衣是破壞女性身材的隱形殺手,可是很多女生都忽略了它的作用。如果內衣太大,就無法托起乳房,導致乳房下垂;如果內衣太小,乳房就容易被壓迫,造成乳房扁平和向外擴張;如果穿戴好內衣后,乳房似乎要掉出來,這很有可能就是內衣杯罩過淺,過淺的杯罩會增加肩膀的負擔,從而導致酸痛。另外,質量不好的內衣還會“切割”乳房,將乳房的一部分擠出罩杯,在腋下形成“副乳”,影響胸部形態。所以,建議大家在購買內衣時多加謹慎,了解自己的身形,挑選最適合自己杯型和尺寸的內衣

攻略2:從內褲來看,過松過緊都不行

除了內衣,內褲的選擇也很重要。穿過小內褲會“切割”臀部,臀部肌肉與脂肪被分隔成兩個部分,長期下來,被分割出來的脂肪沿著大腿下垂,造成臀部小,大腿粗的現象。另外,過緊的內褲還會將身體緊緊纏住,壓迫臀部,破壞血液循環。過大的內褲會造成臀部下垂;過短的內褲會切割腹部,造成三段腹,破壞女性身材。

d.對抗地心引力的方法

攻略1:倒立法

三國時期,華佗就曾經采用過“頭朝下、腳朝上”的倒立法來治病。依據醫科資料記載,當倒立時,血液無需克服地心引力的阻力,就能夠輕松的流入心臟,從而使得血液循環獲得調整。同時,經常倒立,還能使得新鮮血液更容易的流入大腦,增加腦部的活氧量和供血量,這不僅能夠有效的緩解疲勞,還能預防腦血管疾病。不過,需要提醒的是,高血壓、心臟病、頸椎病患者,最好不要做這個姿勢,以免受傷。

攻略2:按摩法

眾所周知,地心引力是女性容貌的天敵。受到地心引力長期的作用,我們的眼角、嘴角、臉形都會被無情的下拉,所以隨著年齡的增長,部分女性就會掛滿皺紋、眼袋。在這里跟大家分享一套臉部按摩操,可以幫助大家保持一張笑臉哦。

1、放松臉部肌肉,從下顎開始按摩到耳邊,然后再以額頭為中心點向外側按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側做旋轉式按摩。

2、找到下顎的凹陷處,順著臉的線條向上壓,讓臉部線條清晰起來。動作要有力,但也要避免弄傷自己。同樣的動作做3次,每次3秒鐘。

3、沿著眉骨按摩眼皮,兩眉要用食指輕壓,沿著眼睛的上方骨,按摩到眼尾處。同樣也是做3次,每次3秒鐘。

4、往上捏下巴和兩頰的肉,大拇指往上捏,食指協助,兩指合作輕捏多余的肉,由下往上,每個地方捏3次。

 

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