吃出你的精致小臉 小心16個壞習慣會令你臉胖

By | 2017-11-23

豆苗

綠油油的豆苗菜含有相當豐富的營養,其中當然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果,是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品哦!你還可以試一下將豆苗磨碎後塗在皮膚上,即可去掉肌膚上的油脂,使肌膚光滑,又可防止夏季陽光之曬黑。

胡蘿卜

相當有營養的胡蘿卜,相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西。但是你知道嗎?胡蘿卜具有小臉功效,每天早上喝一杯現榨的蜂蜜胡蘿卜汁,養顏又美容哦!胡蘿卜富含維生素,可刺激皮膚的新陳代謝,增進血液循環,從而使皮膚細嫩光滑,膚色紅潤,對美容健膚有獨到的作用。同時,胡蘿卜也適宜於皮膚乾燥、粗糙等肌膚問題。

芹菜

和以上食物一樣,芹菜具有營養價值及促進口腔活動的功能,不論拿來作為食材,或是在夏天,最順口、簡單的生吃,芹菜都是十分可口又健康的食物呢!芹菜還是女人的閨蜜呢,芹菜含鐵量較高,能補充婦女經血的損失,食之能避免皮膚蒼白、乾燥、麵色無華,而且可使目光有神,頭發黑亮。

納豆

容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一,雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味,但是含有豐富鉀的納豆,可說是日本人健康、長壽的食物之一。近幾年來,經日本的醫學家、生理學家研究得知,大豆的蛋白質具有不溶解性,而做成納豆後,變得可溶並產生氨基酸,而且原料中不存在的各種酵素會由於納豆菌及關聯細菌產生,幫助腸胃消化吸收。

魚乾

柴魚或是吻仔魚等魚乾都含有高優質的鉀成份。因此,無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚乾,又美味又營養,真是雙重良效啊!

柿餅

可以當零食、也可以當作烹飪食材,乾燥及軟硬適中的特色,使得柿餅也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品,而且柿餅性甘濕無毒,可以潤心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾潤腸,是十分健康的食品。

  小心16個壞習慣會令你臉胖:

唱歌

口腔肌肉的運動是結實筋肉的第一步,尤其是唱快歌時的表情與聲音都能刺激血液及淋巴的循環,還能消除工作時心情的緊張壓力,因此多跟朋友到KTV或卡拉OK歡唱,能夠對自己的小臉計劃有正麵的幫助喔!

臉型矯正DIY

許多人對於自己的腮幫子過大引以為苦,小芹發現可以使用運動時戴的發箍,洗臉後戴在下巴與頭頂之間,讓自己的臉與下顎有緊繃的感覺,臉部的動作及臉型自然而然會變得小一些,久而久之對臉型修正一定有幫助。

手掌穴位刺激

手掌部位的穴道對於腎臟及泌尿的代謝有相當程度的作用,尤其以小指與無名指間的穴位為最,因此建議大家在上下班擁擠的公交車上能夠手握緊拉環套,利用手與環套的觸覺來按摩手掌,尤其是小指與無名指間的穴位,對促進身體代謝肯定有相當的幫助。

睡眠

每天有良好的睡眠質量,睡足8個小時能夠讓皮膚及身體的新陳代謝,都能充分獲得休息及滋養,讓皮膚隨時保持水份及養份,醒來時你自然會發現自己的臉蛋越來越小了!

呼吸

呼吸係統不但影響到鼻子與嘴巴的形狀及牙齒的咬合,許多人在睡著時,無意識地用嘴巴呼吸,久而久之會造成嘴巴中的舌頭前傾,甚至影響咬合,而且下巴也會不自覺變形,因此,要矯正自己的呼吸習慣,讓鼻子充分主導呼吸狀態。

緊張感

相信每個人在約會前都會十足緊張,相當仔細地妝扮自己,約會時也會戰戰兢兢表現出自己的最佳狀態,像這樣緊張時腦內會自然分泌激素,所以偶爾有些緊張情緒未必不是一件好事呢。

臉頰肌肉鍛煉

臉部麵積最大的部分當屬臉頰,因此如何讓臉頰緊實是小臉的功課之一,除了要注意臉部保養外,運動雙頰肌肉也是相當有用的,例如常常用吸管吸食飲料、吹口哨或吹汽球,甚至吹奏口琴等樂器,都也是相當好的臉頰肌肉鍛煉運動呢!

語言

每個國家、地區都有屬於自己的發音與語言,而不同語言的發音位置甚至使用的區域都不同,因此對於口腔肌肉的運動及呼吸方式都有些許影響,如英語重唇齒音及對舌頭的活用,而法語則有相當比例鼻腔共鳴的發聲方式,因此多學習、使用不同國家的語言,不但有助於工作、課業,還能夠不知不覺地鍛煉自己的臉型及口腔肌肉,一舉數得。

水份

“女人是水做的。”這句話是恒久以來的名言,的確,隨時隨地補充身體和臉蛋所需的水份是美麗的要件,尤其是睡醒後的第一杯水有刺激腸胃蠕動的功效,而入浴前後補充水份除了能夠代謝身體老化的角質,還能補充一天下來失去的水份。

工作或玩樂中的休息時間

工作或玩樂中需要相當的歇息時間,除了能夠調解壓力,讓體內淋巴循環流動正常,此外,略微伸懶腰或站起來動動都能夠矯正工作時不知不覺坐姿不良的毛病,配合均衡的呼吸還可以調適緊張、緊繃的情緒喔!

口香糖

咀嚼口香糖相信是許多人喜歡的習慣,除了有保持口氣清新的功效外,口香糖還可以增加牙齒的咬合,左右兩側輪流嚼口香糖能夠平衡牙齒與下顎平日的受力程度,也可以讓唇部緊密,讓下巴的姿勢更正確。

飲食

健康的小臉飲食習慣,除了堅守澱粉類食物及油脂攝取成份,早、午、晚餐攝取量的比例是三比二比一之外,食物咀嚼的時間及方式也與臉型息息相關。正確的咀嚼方法是吃東西時最好一口食物能夠在牙齒兩側細嚼25到30下,平日的食物挑選上應該多多注意攝取含高鉀質的食材,因為鉀質能夠促進體內代謝功能,排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題;此外,高纖維質的海藻類、豆腐豆乾及青菜、水果都是小臉的優質飲食喔。

姿勢

姿勢為小臉之母。坐時要自然挺直起來,如此臉部肌肉不會鬆垮。睡姿則要避免側臥或是橫趴。站姿則是與人麵對的第一印象,自然的站直、挺直腰背,那麼長腿和臀部曲線自然會出來,整個人臉上的表情也會明亮、搶眼!

做好防曬工作

陽光中的紫外線是女人皮膚的大敵,常常我們一不注意防曬工夫,臉上就會布滿黑斑、痘痘、小細紋等等,因此做好防曬措施就等於為臉蛋戴上一張防護罩,每天出門擦些防曬用品或是使用高係數的化妝品,甚至出門時帶把傘或帽子,都可以讓你不怕紫外線的威力喔。

維持好心情

心情是個人精神的指標,也是臉部表情的風向球,心情好時微笑會牽動臉部肌肉,表情更加生動,人也就越來越光彩亮麗!

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