晨起頭杯瘦身水你喝對了沒

By | 2017-12-02

 

無論是為了排毒減肥,還是為了保持身體的水分平衡,人的一天中應該喝8杯水。“一日之計在于晨”,清晨第一杯水就顯得尤為重要。

我們知道,夜晚人在睡覺的時候從皮膚、呼吸、尿中消耗了大量的水分,早上身體就會處于生理性缺水的狀態,因此,晨起需要喝一杯水來補充代謝所消耗的水分;

另外,在補充水分的同時,晨起喝水還能刺激腸胃的蠕動,濕潤腸道、防止便秘。愛美的女性更需要這杯水,因為早上喝水可以促進血液循環,幫助排除體內毒素、滋潤皮膚,讓皮膚變得水靈靈的!

那這一杯健康水到底該喝什么? 白開水——最好的選擇 雖然說早上喝水的選擇有很多,但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態的水經過多層凈化后煮沸而來,水中還有鈣鎂等無機鹽類,而水中的微生物已經被殺死。

另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,既能補充細胞水分,又能較低血液粘稠度,利于排尿。通常飲用白開水半個小時以后,身體就會排出前一夜的代謝物。也不回影響早餐食欲。 需要注意的是,早上不宜喝冰水。

鹽水——便秘者適用

此鹽水為淡鹽水,就是在白開水中加入適量的鹽,以喝不出咸味為標準,切忌不宜過咸,否則會加重高滲性脫水,令人感到口干。眾所周知,鹽水具有清腸、通便的作用,因此,清晨飲用淡鹽水即可緩解便秘癥狀。此外,淡鹽水的其他功效與白開水相差無幾。 需要特別注意的是,高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功異常的患者要嚴格禁用淡鹽水作為清晨空腹的第一杯水。因為早晨時人體血壓升高的第一個高峰期,鹽水會使血壓更高。

檸檬水——時尚不實用

檸檬水一般是用在白開水中加入檸檬而制成,這樣就使白開水中增加了維生素(維生素食品)和檸檬酸。從好的方面來看,檸檬酸可以有效的刺激腸胃分泌胃酸,增加食欲,也不會阻礙細胞對水分的吸收。但是,從另外一方面來說,長期服用檸檬水會引起鈣的流失,并且胃酸分泌過多。胃腸潰瘍者都要慎喝檸檬水。 因此,兩方面對比而言,檸檬水時尚但是不實用。

蜂蜜水——睡前一杯水

中醫有句話:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。早上空腹狀態下喝蜂蜜水,容易使體內酸性增加,時間長了就會就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。不過蜂蜜水具有通便秘,養皮膚的功效,因此,便秘者可適當飲用蜂蜜水,但不宜長期飲用。 另外,據分析,蜂蜜含有豐富的鎂,能調節心理、消除緊張、減輕壓力,對女性很有幫助;同時它富含的B族維生素,具有舒緩安眠的作用,因此建議女性可以再晚上睡前飲用蜂蜜水。

牛奶——穿腸而過 營養流失

牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”,胃來不及消化,小腸來不及吸收,牛奶的營養價值也就無從體現,還有人出現腸胃脹氣等過敏反應,更把好事變成壞事。

果汁、可樂等——最壞的選擇

果汁、可樂、咖啡等類飲品,不應該作為清晨的第一杯水。因為這類飲品含有糖、脂肪、蛋白質,飲用后需要消化和吸收,不但會加重腸胃的負擔,還會失去清晨第一杯水清掃體內環境的作用,更加不能有效的補充水份,因此,極其不利于身體健康。

清晨第一杯水

關鍵詞

空腹:在進餐之前喝水,否則就起不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。

慢飲:小口吞咽。飲水速度過猛對身體非常不利,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、惡心、嘔吐。

300毫升:清晨起床時是新的一天身體補充水份的關鍵時刻,喝300毫升的水最佳。

每天:一個健康的人每天至少要喝7-8杯水(約2.5升),運動量大或天氣炎熱時,飲水量就要相應增多。

 

 

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