十種減肥方法 減肥有一套

By | 2017-12-24

時下,說道減肥,每個減過肥的妹妹都很有一套。下面的十種減肥方法不知你有沒有試過。一起來看看吧!

1.沐浴瘦身法 人體在進行熱水沐浴時將會流汗,這不但可以沖掉皮層的垢物,體內積聚的殘余廢物及多余的水分亦會隨汗水一起排出,一方面可以消除浮腫,另一方面則可促進新陳代謝,使其成為易瘦的體質。

1. 入浴前,先喝1杯開水,若身體屬于容易浮腫或新陳代謝緩慢,則可喝1杯熏衣草茶代替開水,冷熱皆可。

2. 浸浴前,先由腳尖往上淋熱水,然后才浸浴。浴缸的水溫設定在38至40度左右,入浴劑應選用自己喜愛的香味,從而增加沐浴的樂趣和輕松的心情,若入浴劑含有鹽、香草等發汗性強的瘦身成分則更佳。可在水中加入少許鹽或酒以取代入浴劑,因為兩者的效果相同。

3. 在水中泡約五分鐘后,上水并休息5分鐘,并慢慢喝1杯開水。 4. 休息過后,以絲瓜絡或棉質的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油,在身體脂肪積聚較多的地方打圈按摩數分鐘。 5. 之后回到浴缸泡8至10分鐘。最后,以冷水淋腳尖,讓肌膚緊縮,整個過程便會完成。要謹記入浴后盡量避免進食,以免影響瘦身的效果。

注意事項:這只能達到“易瘦體質”的目的,加上過程只集中排汗及放松身體,如浴后馬上進食,必會更易增磅。

2.桑拿瘦身法 桑拿對水腫型的肥胖者是最有效的,因為當人體處于高于體溫的環境時,體內的調節機能會自動分解脂肪,消耗能量以增加散熱,并大量排汗,減少體內水分。

桑拿房的溫度一般保持在80度,此時人體的毛細血管會極度擴張,新陳代謝加快,并大量出汗,同時排出體內毒質。于是脂肪就會透過轉化為熱量散熱而被消耗掉,而排毒過程也順便疏通了淋巴系統,防止局部脂肪的積聚。

注意事項:桑拿的原意是透過排汗,令人有一種舒暢感。

3.海藻減肥皂瘦身法 市面上有一種中國出產的海藻減肥皂,由于肥皂內所含的海草成分有收緊皮膚的效用,而且表面充滿海藻碎片,能刺激散布皮膚上的穴道。使用者只需在脂肪積聚的地方以海藻皂按摩即可,至于成效是否顯著,則因人而異。

注意事項:效果是否顯著是因人而異。

4.去除污垢瘦身法 我們體內每天不斷地有細胞死亡,這些殘余廢物堆積在皮膚的表面,形成我們平常說的污垢。

污垢若沒有清除,毛孔將逐漸被阻塞,使汗水不易排出。汗水一旦不排出,體內毒素亦會同時累積,使新陳代謝緩慢,這亦即是浮腫、易胖體質的起因。要預防這種惡性循環,最好就是徹底清潔皮膚上的污垢,采用者可在洗澡時使用柔軟的毛巾、絲瓜、浴綿等適當地按摩皮膚,使血液流通暢順,促進新陳代謝,使體質變的不易發胖。

注意事項:徹底清潔皮膚能讓毛孔再次通暢,但不一定可以達到減肥的目的。

5.壓力衣瘦身法 壓力衣是以不散熱衣料造成,只要穿著做運動可加速流汗,使體重減輕。同時,亦會因為衣身太緊而令食欲不振。

注事事項:壓力衣會妨礙血液循環,并非能真正減去體內多余的脂肪。

6.膠帶瘦身法 此減肥法聲稱只需要以不具伸縮性但容易割斷的布制膠帶(spiral tape)或紙制膠帶(surgical tape)貼在身上,即可解除便秘、浮腫、肥胖等不正常現象。一般做法是將膠布螺旋地卷繞著無名指,便可以消除壓力及防止暴飲暴食。

注意事項:如果單單貼張膠帶便可減肥,大可減省不少金錢、時間和精神體力了。但多少人嘗試過而證實有效呢?

7.內衣瘦身法 透過矯形內衣的幫助,將腹部的贅肉往上推,或是將腿部的贅肉往臀部推進,使身段看起來較苗條。

注意事項:這種方法只在視覺上改善體型,事實上脂肪本身并沒有消除,仍然留在體內,是治標不治本的方法。

8.拖鞋瘦身法 市面上有一種長度僅及普通拖鞋一半,但腳后跟又不會接觸到地面的瘦身拖鞋。光是穿著這種拖鞋便可以運動腳尖,來回地走動更可幫助消耗相當程度的卡路里。

注意事項:由于腳后跟不會接觸地面,穿上來十分辛苦,而且效果成疑。

9.襪子瘦身法 腳部被稱為人的第二心臟,只要腳部溫暖,身體亦會隨之而暖和,新陳代謝自然會順暢。減肥者須依次序先穿上兩對絹襪子,再穿上麻質、薄身或厚身的棉襪,等腳部和身體熱烘,加速新陳代謝,有助燃燒脂肪。

注意事項:體質虛寒者可能穿多少襪子都不會感到溫暖。

10.腰箍瘦身法 選用有焗汗功能的腰箍配合運動和減肥餐,便能快速減磅。減肥餐即一日兩餐,早餐只吃蘋果及一杯咖啡,下午只吃一碗脫脂奶混麥皮,遇上肚餓時可吃兩片梳打餅。

注意事項:當運動時,腰箍會增加排汗量,令到皮膚變干。所以每次運動后必須多飲水,或涂潤膚油滋潤皮膚。另外,由于腰箍是用防水質料制造,雖可焗出汗大量水,但不是真正減脂的方法。

 

 

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