女人美麗瘦身最需要的4種維生素

By | 2017-12-25

如果你也想健康、美艷動人,不妨仔細閱讀以下文字,了解重要的幾類維生素,然后領略維生素帶給我們身體的美妙吧!

 

維生素A——令你明眸皓齒

維生素A的生理功能:

1、維持正常的視覺反應。

2、維持上皮組織的正常形態與功能。

3、維持正常的骨骼發育。

4、有維護皮膚細胞功能的作用,可使皮膚柔軟細嫩,有防皺去皺功效。

5、缺乏維生素A,會使上皮細胞的功能減退,導致皮膚彈性下降,干燥,粗糙,失去光澤。

維生素A的食物來源:

要攝取維生素A,除全乳制品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外,多食用色澤鮮艷的蔬菜和深綠色疏菜,例如芹菜、南瓜、蘿卜等疏果皆含有豐富的維生素A,其中胡蘿卜更是佼佼者,多吃不但令粗糙皮膚恢復正常,也能治夜盲癥和降低血壓。

維生素C——可防斑防皺

維生素C的生理功能:

1、促進骨膠原的生物合成。利于組織創傷口的更快愈合。

2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝,延長肌體壽命。

3、改善鐵、鈣和葉酸的利用。

4、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝,預防心血管病。

5、促進牙齒和骨骼的生長,防止牙床出血,防止關節痛、腰腿痛。

6、增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。

7、水溶性強抗氧化劑,主要作用在體內水溶液中。

8、堅固結締組織。

9、促進膠原蛋白的合成,防止牙齦出血。

另外,維生素C對防治黑斑、雀斑十分有效。在皮膚表皮下方有色素母細胞,這些細胞一受刺激會生出色素,假使含量太多無法排泄,便會沉積在皮膚里而形成黑斑、雀斑。

如攝取充分的維生素C便能抑止色素母細胞分泌過量的色素,而只產生必要的量,并且能將多余的色素迅速排出體,以維持正常的新陳代謝。此外,藉維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色。

維生素C的食物來源:

櫻桃、番石榴、紅椒、青花菜、橘子、柿子、草莓、獼猴桃等。

維生素B1——令你精神煥發

常在外面吃飯的人最容易缺乏維生素B1,因為外面的面類等食物中所含的維生素B1幾乎是零。

維生素B1的生理功能:

1、促進成長。

2、幫助消化,特別是碳水化合物的消化。

3、改善精神狀況;維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常。

4、減輕暈機、暈船。

5、可緩解有關牙科手術后的痛苦。

6、有助于對帶狀皰疹的治療。

維生素B1的食物來源:

酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數種類的蔬菜、麥麩、牛奶。

維生素B2——不足會爛口

維生素B2的生理功能:

1、促進發育和細胞的再生。

2、促使皮膚、指甲、毛發的正常生長。

3、幫助消除口腔內、唇、舌的炎癥。

4、增進視力,減輕眼睛的疲勞。

5、和其他的物質相互作用來幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質的代謝。

你的唇、舌、眼睛的黏膜是否經常發生問題,是否有口腔炎、口角炎、眼睛充血、精神恍惚、皮膚干、頭發大量脫落等毛病?如果有其中兩三樣,毫無疑問,你近來缺乏維生素B2,一定要多加注意,否則情況會惡化。維生素B2屬于水溶性,根據衛生界統計,人們通常最缺乏的維生素,便是這一種。

 

 

 

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