胖不是問題 問題是你沒信心改變自己

By | 2017-12-26

相信大多數的女生對自己的體重都很煩惱,擔心吃肉會長胖和朋友一起吃飯也不敢吃多,每次總是吃點蔬菜就說自己飽了,雖然賺了大把大把的錢,但是日子卻過得比尼姑庵里的人還清淡。我們為什么要這么做呢?就這么擔心會長胖嗎?

是的,身材對于女生來說,是比臉蛋還重要的存在,其實,減肥并不是一件特別困難的事情,只要你能合理的把飲食和運動結合起來,減肥效果是真的很好。

瑜伽運動

陽光明媚的早晨,我們可以選擇練習練習瑜伽來幫助我們減肥。

第一個動作

平躺在瑜伽墊上面,然后利用雙手和雙腳將身體支撐起來,然后四肢開始發力,等到維持好身體的平衡以后,左腿開始彎曲右腿伸直,感受一下最自然的伸展。

第二個動作

在瑜伽墊上,將雙腿前后岔開,然后左腿自然的放在身體的前方,右腿放在身體的右后方,形成一個劈叉的動作,上半身保持挺直的狀態,然后將雙手放在身體的兩側。完成這個動作的時候要注意用腹部來呼吸,這個動作維持4分鐘左右就可以休息下了。推薦閱讀:

第三個動作

站立子啊瑜伽墊上,然后雙腿向前后分開,左腿屈膝,并且放在身體的前方,右腿向后延伸,然后將小腿放在瑜伽墊上面,雙手合十向頭頂舉起,上半身向后彎曲。

如果有雙臂和腹部贅肉困擾的美眉們,可以來練習下下面這個姿勢。

第四個動作

平趴在瑜伽墊上面,然后用雙手接觸瑜伽墊,雙腳彎曲然后用力的蹬住地面,可以借助腰部和髖部的力量,將雙腿踢到頭的上放個,雙腳尖墊在地上為止。

運動減肥要注意哪些事項

早晨做運動效果比較好

當我們感到疲倦的時候,脂肪就會在身體里面肆無忌憚的堆積著,相反的,當我們精神飽滿的時候脂肪就會無所遁形。早晨在一天中的新陳代謝是出于比較高的水平的,身體的活力充足,消耗脂肪的熱量自然也就越多了。

運動前熱身

脂肪的消耗是一個漫長的過程,當你運動一段時間感覺全身發熱并且有點出汗的時候,這說明你的脂肪才剛剛開始進入燃燒的階段,但是很多人到這個時候感覺已經很疲憊了,很難在繼續堅持運動。此時運動前的熱身就很重要了,它可以讓你的身體提前進入狀態,讓你更快的進入燃脂的狀態。