減肥一定要挨餓?這四個誤區讓你越減越肥

By | 2017-12-27

挨餓就能減肥嗎?運動出汗越多,減肥越快?吃某種食物能幫助你燃脂?運動會讓你變肌肉女?正確的減肥心態和方法是減肥成功的一半,以下減肥誤區是減肥朋友最常犯的,不僅不能瘦,還會讓你越減越肥,請避免!

正確的減肥心態和方法是減肥成功的一半,以下減肥誤區是減肥朋友最常犯的,不僅不能瘦,還會讓你越減越肥,請避免!

誤區1、減肥一定要挨餓?

很多人說不挨餓,根本不能減肥。

可是你的大腦是這樣想的:一次挨餓 = “主人”最近生活狀況hin差啊 = 有可能時不時沒飯吃 = 下次吃飯要多吃點,存著!

真相

真相1:每一次挨餓,都會讓你的食欲感知變差。所以你才會出現明明飽了,卻還是不停吃的情況,這不是病了,而是大腦在保護你的身體。

真相2:越是穩定的生活狀態,越容易減肥。(這個穩定就是沒有時不時餓肚子,但是也別吃撐——)推薦閱讀:

誤區2、汗出的越多,減肥越快?

很多人安慰為了自己冬天別減肥,就會說跑了半小時都不會出汗,肯定沒什么減肥效果。

也就是因為堅信出汗更減肥,很多人堅信瘦身 / 腿霜+保鮮膜可以減肥。

真相

真相1:出汗多證明你汗腺挺發達,但是很多胖子汗腺也很發達啊!

真相2:減肥只跟你心跳的速度有關系,運動時只要心跳加速,到達燃脂心率,就可以減肥。

誤區3、吃特定的食物組合就能減肥?

總有人告訴你,吃香蕉配蜂蜜,芹菜配西柚什么的就能減肥。

有時候明明吃飽了,有人還想喝杯酸奶潤潤腸減個肥。

真相

真相1:香蕉蜂蜜黃瓜都是普通食物,跟提升基礎代謝一毛錢關系都沒有。不能因為他們熱量低,就認為吃了能減肥啊——

真相2:根本不存在所謂吃了就瘦的負卡路里食物,所有食物都有熱量。(除非你練過吸星大法……)

誤區4、運動減肥會越練越壯?

也許你發現了,男生減肥比女生快,那是因為男生的新陳代謝更高,運動效率更高,還有一點就是他們會分泌睪丸酮激素,利于肌肉生長。

但是盡管妹子天天喊蛋疼,可是你們并沒有蛋,也就缺少肌肉生成的主要激素。

真相

真相1:普通男人根本不能單純通過練習來達到健美運動員那種肌肉分明的身材。你還需要大量的補劑,專業的指導,每天2-5h以上的健身時間。

真相2:普通女人更不可能。