冬季減肥法匯集 最易反彈排行榜

By | 2018-02-04

導語:冬季易胖是眾所周知的,為了防止冬膘上身很多MM都開始制定冬季預防肥胖策略和減肥計劃,想盡一切辦法讓自己變瘦。但是冬季是個特殊時節,如果方法選擇不當即便你快速瘦下來,一旦春暖花開飲食改變就會立刻反彈。來看看最易反彈的冬季減肥法排行榜,教你如何避開不正確減肥方法。

方法:全素減肥餐

反彈指數:★★

冬季接觸各類紅肉、油膩食物的機會比夏天多很多,這些富含油脂的食物會引發三高和肥胖,因此很多女生認為冬季最佳減肥方法就是拒絕肉食。全素減肥餐看起來營養豐富,但實際上缺少動物蛋白、油脂和肉類特有的微量元素,如果一個冬天都只吃素菜不僅會讓你失去好氣色身體也缺乏力量,更重要的是可能會引發營養缺乏癥,讓代謝變得十分緩慢。

如果你繼續堅持食用全素食物,最終可能是體質虛弱引發疾病。如果你恢復正常飲食,身體可能無法代謝那么多熱量導致反彈和發胖,因此全素減肥餐并不適合冬季,你可以把素食排毒控制在5-8天內,恢復飲食后以禽類、海鮮等肉質逐漸加入到膳食中來。不要一次性吃太多肉類,這樣可以達到瘦身效果,又能清腸排毒加速代謝。

方法:依靠減肥藥

反彈指數:★★★

隨著科技發展各類減肥產品層出不窮,但無論哪一種藥物,不是刺激腸胃收縮就是影響神經控制代謝,而最新的減肥藥還可以做到快速抑制食欲的作用。這些”快速”的減肥產品已經成為很多減肥失敗人群的最后一張王牌,只要依靠減肥藥就真的可以胡吃海喝不運動也能瘦下來?

減肥藥對于迫切需要瘦身的女生來說是不二選擇,但用藥物改變身體代謝和循環一定會帶來副作用。因此完全依靠減肥藥對身體負擔是非常大的,而這種依賴性一旦形成,當你不再服用減肥藥時就是真正反彈的時刻。通常這種反彈的現象很嚴重,甚至可能比你瘦身前的體重還要高。

方法:強制絕食法

反彈指數:★★★★

控制飲食跟絕食肯定不是同一種方法,前者是減少高熱高脂食物達到控熱減脂目的,而后者是完全拒絕進食,單純依靠消耗體內存儲熱量來供給生命新陳代謝。很多女生憑想象認為只要不吃東西,身體需要能量就會去分解脂肪,事實上脂肪分解這個生化過程本來就需要大量微量元素和必需營養物參與,完全絕食的你根本達不到脂肪代謝的反應要求,自然也無法分解脂肪。

脂肪不能分解,身體就會將血液中的固醇、糖元和游離蛋白質分解供能,因此絕食體重減輕是因為這些游離物質減少了。所以絕食導致的最終結果就是低血糖,當你一旦恢復飲食,身體會大量吸收營養物質補充能耗,體重又會快速反彈回來。而因為絕食導致的腸胃受損是無法恢復的,身體代謝紊亂也會讓你更易發胖,這是最得不償失的冬季減肥法。

 

 

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