怎么減小腿肌肉?小粗腿怎么減下來呢?

By | 2018-02-24

下面推薦7種減小腿肌肉的有效方法。

一、面墻而立,兩手臂伸直,掌心緊貼墻面。左腿向后跨一大步,伸直,腳跟著地。右腿彎曲,大腿與小腿形成90°。保持均勻呼吸,停留片刻,換腿重復動作。

二、站立,兩手扶著椅子,兩腿并攏伸直,盡力踮起腳尖,然后慢慢回落,如此重復動作30次。

三、站立,兩腿并攏伸直,一前一后交叉。彎腰,伸直手臂,盡量用手去接觸地面。如果無法接觸地面則盡量接近地面。

四、坐在椅子三分之二的位置,抬起兩腿,伸直,在兩腿間夾一本書,保持15——30秒。

五、仰臥,兩腿并攏伸直。慢慢向上身方向抬起左腿,兩手抓住左腿腳踝,停留片刻,放下左腿,換右腿抬起。

六、買一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位從上向下刮,每個穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出紅道道,左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮,刮完后不要接觸冷水,直接睡覺。

七、躺著,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,每天都做300下!做完以后把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下。對減去大腿根部的肉很有效果。

肌肉型的小腿相對于身體上的別的部位比較難減下來,而且小腿粗也不好遮,所以也不是一朝一夕就能完成的,每個想擁有筆直雙腿的美女都要做好長期作戰的準備。

 

推薦閱讀: