這些減肥禁忌要注意!不要讓減肥事倍功半!

By | 2018-03-01

常年在減肥道路上行走的人難免會被沾了灰,減肥中有很多的禁忌是小伙伴們常常會犯的,而這些都不可怕,可怕的是有些人竟然誤以為這些減肥禁忌是可以幫助人們減肥的,這算什么事啊?比如不吃早餐,下面跟著小編一起來看下。

1、不吃早餐

前些年小編還小的時候,經常看到身邊的大人都把早餐戒掉了,給我造成了極大的惶恐,以為長大后就吃不到早餐了。后來才知道她們是為了減肥!有些人認為不吃早餐可以有效的減少熱量的攝入,這點在本質上來看雖然沒啥大問題,減肥最重要的一點就是攝入的熱量要小于消耗嘛。但是!一旦早餐吃的不營養,不僅不能幫你很好的消耗脂肪,還很容易造成腸胃問題,以及一些膽結石的困擾,所以千萬不要以為不吃早餐是在控制熱量的攝入有助于脂肪的消耗,這其實都是相反的。

一頓豐富的早餐是一天生活的開始,這對于一晚上都在消耗熱量而沒有經過補充的身體格外重要,所以早餐不僅要吃還要吃的營養。

2、少吃蛋糕甜點

有些人在減肥期間不喜歡吃米飯類的主食擔心會長胖,于是就喜歡吃些小蛋糕來替代。但是蛋糕中含有很多的脂肪以及糖分,吃進去過多的糖分會自動轉化為脂肪,不僅會長胖還會妨礙維生素、礦物質以及其他營養素的吸收攝入。所以如果你現在還喜歡吃這些蛋糕甜食的話,那么最好是先戒掉哦。

如果下次還是控制不住自己想吃蛋糕的話,那么可以給自己準備一些富含維生素的蔬菜沙拉,這讓你在享受口感的同時還不用擔心長胖。

3、忌喝碳酸飲料

市面上的一些碳酸飲料的熱量都很高,特別是市面上的一些可樂、雪碧等等,這些飲料的含糖量更好,熱量自然也很竟然。所以減肥期間最好是少碰這些食物,如果想喝飲料 話,那么可以盡量用喝茶來替代,經常喝茶不僅可以幫助你刮油還能有很好的減肥以及美容功效。但是需要注意的是,茶中含有茶堿以及茶多酚晚上喝的話有可能會導致失眠,所以睡覺前最好是少喝。

4、把水果當正餐

這個是很多妹子都會犯的錯誤,特別是在天氣熱沒什么胃口的時候,更是喜歡用水果來代餐。但是長期用水果代餐很可能會危害到身體的健康。如果你是要減肥的話,那么可以在飯前吃一些水果,水果中含有豐富的膳食纖維,且熱量比較低,還具有極強的飽腹感,可以減少你正餐攝入的熱量。

 

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