那些致胖飲料 讓你身陷肥胖囹圄

By | 2018-03-04

在日常生活中,飲料的種類越來越多,很多朋友都非常喜歡喝飲料。雖然好喝的飲料,可以滿足你的口欲,但是,從美容護膚的角度考慮,很多飲料都是不健康的,它們都是致胖飲料。下文就詳細介紹了致胖飲料的種類。

1.果汁飲料

減肥的時候我們都建議多吃蔬菜多吃水果,而水果除了就這樣吃或者沙拉,做成果汁也是一個很方便很不錯的攝入方式。

果汁可以減肥,但指的不是現買的果汁飲料哦,而是我們自己鮮榨的,因為外面賣的果汁飲料,其實加入了很多砂糖等添加物,而且大多數都不是純果汁,可能加了很多色素、防腐劑等,或者只是人工濃縮果汁兌水做成的而已。

這些果汁飲料,不但不能幫你減肥,而且很有可能會有反效果,所以,還是我們自己用新鮮的蔬果來鮮榨出100%天然的蔬果汁,這樣才能攝入蔬果中的營養成分,這樣才不會坑哦。

2.加了香料的飲品

像是便利店里售賣的飲品,或是運動飲品,都一定會加入香料,購買的時候一定要看一看標簽上的標識。最好是選擇維生素豐富,使用天然香料的飲品。

3.加了奶泡的咖啡

咖啡本身熱量十分低,每100克低于5kcal,但實際上在我們飲用的時候,都會加入鮮奶和砂糖,甚至在頂上加奶泡,這樣本來確實很減肥的咖啡,變成一種高熱量高脂肪高糖的飲品了。

如果你想通過喝咖啡來減肥,最好就是黑咖啡了,但要是接受不了黑咖啡的苦澀味,你可以適當地加一點點鮮奶和砂糖,盡量自己控制好分量,奶泡就千萬別加了。

4.碳酸飲料

有的人很喜歡和碳酸飲料,吃火鍋的時候喝一罐,運動完之后喝一罐,晚上休息的時候喝一罐,在餐廳里邊吃飯邊喝……你不知道,其實這樣的飲食方式,已經讓你一步一步養成依賴糖分的肥胖體質了。

碳酸飲料不但對身體不好,特別是女性,喝太多會導致骨質疏松,而且也是減肥的一大障礙。你可以選擇天然的梳打水,或者自己調配,加入檸檬汁,能有一定的減肥功效,但市面上售賣的碳酸飲料就千萬別再喝了。

5.刨冰

刨冰本身其實也沒多少熱量,但如果在上面澆上糖漿,這附帶著還有人工色素、人工香料、大量的甜味劑等等。如果可以的話,用蜂蜜、低聚糖漿,或鮮榨的果汁來搭配著吃吧!

6.加了添加物的果沙

果沙今年在減肥界中相當有人氣,因為用新鮮的蔬果制成,但如果你在制作果沙時加入了砂糖等調味料,那這就不是幫你排毒減肥的果沙了,已經失去了蔬果本身的功效。所以,在外面點果沙一類的食品時,最好要搞清楚店里是不是會加其他添加物哦,自己做的話就放心多了。

7.烈酒

究竟會令你食欲大增,飲食量不斷增加,這是減肥中要盡量避免的東西,其中尤其要注意的就是烈酒,因為熱量一般都挺高的,喝了2杯之后就有肥胖的風險了,同時也對健康不好,所以酒精什么的,還是小酌一杯好了,別太依賴哦!

8.運動飲料

運動飲料主要是幫你補充電解質,電解質在你排汗的時候需要好好補充,但值得注意的是,這一類的運動飲料都含有大量的糖分和防腐劑,沒事就不要多喝哦!

9.營養保健品

有些保健品標榜著減肥功效,但勸你不要太依賴,它們的確能幫你補充營養,提升體力,但如果你用來替代水分甚至正餐的話,一來會令體內營養失衡,對身體帶來過重的負擔,同時熱量也挺高的。

以上這些致胖飲料,不僅沒有營養,它還會影響你的身體健康,導致你減肥瘦身失敗。經常喝一些致胖飲料,對于美容護膚也是有影響的。科學的飲水,少喝不健康的飲料,合理的搭配飲食,這樣才能吃出苗條。

 

 

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