要想瘦腿,選擇合適的運動很重要

By | 2018-03-07

大家都知道,亞洲人的體型多數是上身瘦而腿粗,給人一種不協調不美觀的視覺感受。這讓很多年輕的亞洲女孩子被自己的粗腿深深困擾著,那有沒有什么方法是不減上身只減腿呢,答案是“有的”。瘦身專家白書成對此做了詳細的介紹

要想很好的減掉腿部的贅肉而又不減其他部位,這一定離不開某些運動的方式。如果靠通過吃某種減肥食物或者減肥藥,又或者節食,是很難打到局部瘦身的,吃出來的瘦身效果是全身的。

要想瘦腿,選擇合適的運動很重要,選擇方法不對不僅達不到減肥效果,還有可能適得其反減了不該減的地方。對于平時工作忙沒有時間做運動的朋友,上下班的途中就有很好的減肥方法,比如上下樓梯、比如快走、比如慢跑。但是要想效果明顯,爬樓梯和快走的時候也有需要注意的地方。首先爬樓梯的時候只用腳掌的前半部分著地,這樣可以更好的拉伸肌肉,塑造良好腿型,對塑腿很有幫助。如果只是正常的上下樓梯,走的多了不但不易減腿,還有可能造成腿部肌肉的堆積。快走的時候也有需要注意的地方,走的時候盡可能邁大步。或者選擇競走的方式,膝關節不要彎曲。這樣走的時候可以更好更充分的拉伸大腿,緊繃肌肉,塑造良好腿型。

如果是平時時間比較多的朋友,可以在家做一些簡單的瘦腿動作,下面我就來介紹幾個有效的動作。

第一個,就是在床上做蹬自行車的動作,每次建議做20分鐘以上,因為脂肪在運動20分鐘后才開始燃燒,累了可以做慢點,但是不要停。

第二個,就是踮腳尖:雙手在胸前伸直,扶在墻上,做踮腳尖的動作,踮起放下算一個,做20個,歇2分鐘,做5組。做完以后你可能會覺得小腿的肌肉非常緊繃還很酸痛,可以用手揉揉。這對減小腿效果尤其顯著。

第三個方法在網上流傳很久了,效果確實很好。就是每天抓一把豆子(隨意什么豆子)撒到地上,然后就是把豆子一個一個再撿起來,注意撿的過程中,膝蓋要繃直不能彎曲,只是彎腰撿。這樣你可以很明顯的感到腿部的肌肉在拉伸,還會有酸痛的感覺,這就是效果出來了。

這些方法都是很實用很簡單的,沒有任何器械都可以做的動作。但是效果確是顯著的,想擁有纖細美腿的女生不要錯過,只要堅持這些方法瘦腿就一定會成為可能。

 

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