10種飲食禁忌減肥者不可不注意!

By | 2018-03-09

為什么減肥就是這么難,其實減肥一點都不難,記住下面這10種飲食禁忌,減肥纖體的目標終會實現。

誤區一:有些東西,有些時間,“絕對”不能吃

世事無絕對,過猶不及。正在減肥的你,沒有必要把一切都做 得太絕對。比如睡前3小時不要吃東西,如果加班很晚,回來還是要補充一點食物的,其他也是如此。

誤區二:運動了幾個星期了,好好“補充”一下

運動減肥是一個長期的過程,效果最快也要2個月才能體現出來。如果你只運動了兩三個星期,就開始放縱飲食,反而會胖得更快。

誤區三:隨時隨地帶著“熱量計算器”

減肥的時候最關心的就是熱量,很多減肥書上都會對食物的熱 量做介紹說明,但是我們沒有必要隨時隨地計算熱量,這樣會把自己的心情弄得很緊張,反而對健康不好。大致了解就可以了。

誤區四:不吃早餐

很多人想通過減餐來減肥,尤其是早餐,甚至干脆不吃。這樣不僅上午會容易疲勞,午餐和晚餐也會吃得很多,反而不利減肥。

誤區五:“萬能”的減肥藥

減肥藥不是萬能的,不會廣告做得多華麗,還是有一定的不良 反應。如果不是重度肥胖,我們不建議您服用減肥藥。服用減肥藥也需要和科學飲食及適當運動配合。全靠減肥藥是無法健康減肥的。

誤區六:素食萬能論

素食雖然含熱量少于肉食,減肥期間可以適當增加素食比例,但 也沒必要全素。因為一些人體必需的營養物質需要我們吃一點肉食。 尤其是蛋白質,如果全素的話,最好吃一些豆制品,以補充蛋白質。

誤區七:不吃主食就能瘦

主食是人體能量的主要來源,不吃主食容易造成疲勞、犯困、 記憶力差等癥狀。

誤區八:脂肪少的食物都是減肥食物

脂肪少的食物不一定熱量就低,比如甜食,熱量也是很高的。

誤區九:節食就等于瘦身

節食是一種手段,瘦身則是一種生活方式,需要科學搭配膳食、 合理運動、保持心情愉悅等,不能簡單畫等號。

誤區十:水果餐的效果就是好

很多水果減肥法,尤其是蘋果減肥法大行其道。其實,這些短 暫的水果餐治療的作用遠小于科學飲食的作用,除了減肥效果以 外,最多只能做到“無害”或“少害”,不能達到“有益”。所以, 如果你的體重超標不太多,可以嘗試水果餐,但不要經常使用。

 

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