減肥后月經失調怎麼辦?為什麼減肥后大姨媽不來或不準時?

By | 2018-06-20

很多女生經過一段時間的減肥后都發現了自己的月經出現錯亂,這可能與使用的減肥方法有關,但要知道的是,即便是,也不一定是最健康的,特別是女性,減肥的同時要注意好身體的保養,那麼減肥后月經失調該怎麼辦呢?

為什麼減肥后大姨媽不來或不準時?為了幫助更多減肥妹子迷途知返,小編特別整理了這個文章。

1、不被優先的生殖系統

我們人體有八大系統:消化系統、呼吸系統、循環系統、泌尿系統、運動系統、生殖系統、內分泌系統和神經系統。

生殖系統在這其中,地位是不太高的,因為它即使失靈,你也不會掛掉。因此減肥過程如果身體能量供應過少,為了“活命”,身體中僅有的能量就會先提供給重要的系統,比如呼吸系統,神經系統。生殖系統因缺少能量,會被暫時關閉,對女性來說,表現出來的后果就是月經推遲、變少,甚至閉經。

2、哪些減肥方法會讓你的姨媽不守時?

刨除了壓力大、心情不好、睡眠不足等常見的原因,對于減肥的朋友來說,影響例假的因素主要有以下幾種:

1、主食類以及蛋白質攝入過少

飲食長期攝入過少,特別是碳水化合物攝入過少,身體血糖供應不足,大腦能量缺乏,很多器官都沒法正常的運轉,這時候身體為了“保命”一定會關閉一些次要的功能,比如減少卵巢分泌的雌激素和孕激素,讓你例假推遲、變少、甚至不來。

所以,減肥最低健康底限,每天不要攝入少于1200大卡(最好是控制在1500大卡),——并且,每天至少要保證3個拳頭大小的主食量,以及1杯牛奶+一個雞蛋+一個網球大小的肉食。

2、亂吃減肥藥:

很多減肥藥對腺體都有抑制作用,會破壞女性的內分泌系統。

3、運動過量:

有研究顯示,女性專業運動員在大量訓練中,不少人月經會變得不規則,有的甚至完全停止。

運動過程中人的體內會釋放內啡呔,這種多肽物質可以使人產生持續的快感和鎮靜作用,所以堅持運動會讓你的心情和精神狀態都變好。但過度的運動可能容易使體內產生過多的內啡肽,會擾亂下丘腦激素分泌,從而引起女性機體的垂體分泌功能失調,引起月經量的減少,月經的延遲到來甚至是閉經。

所以我們一般推薦女性減肥運動,每天不要超過兩個小時的中等強度運動,或者不要超過1小時的大強度運動。并且每周至少留兩個休息日。

注意,這里指的是過度運動通常只發生在專業運動員/健美訓練者身上。普通人每天一個小時不到的運動不會達到“過量”的程度。如果例假推遲或者不來,請從其他因素找原因。

4、體重過低:

通常情況下,成年女性,全身脂肪至少要占其體重的23%,這是能讓她懷孕、分娩及哺乳的最佳脂肪水平。

如果體內脂肪的比例過低,不到體重的17%,體內缺乏制造雌激素原料,就影響雌激素的正常水平,從而干擾正常月經的形成和周期。就很容易造成閉經。脂肪中含有類固醇,類固醇是形成雌激素的原料,沒有雌激素的刺激,子宮內膜就不會增厚,月經也就不會來了。

為什麼減肥會導致月經不調?

1、不少花茶有副作用,飲用不當會造成月經不調

醫生介紹,不少花可以入藥,但都有一定副作用,切不可隨意將其作為保健品來飲用。如紅花可活血化淤,但若用法不當,會造成經血不止或心腦血管疾病,孕婦可導致流產。雙花具清熱解毒、消腫止痛功效,但脾胃虛弱者不宜常用。菊花茶雖然具清熱解毒作用,但對中醫所指的陽虛體質就不太適用。花茶都不宜長期大量隨意飲用,應在醫生的指導下根據各人的具體情況科學合理選擇。

2、過度節食或引起月經不調

過度節食:少女的脂肪至少占體重的17%,方可發生月經初潮,體內脂肪至少達到體重22%,才能維持正常的月經周期。過度節食,由于機體能量攝入不足,造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用,致使雌激素合成障礙而明顯缺乏,影響月經來潮,甚至經量稀少或閉經,切不可盲目節食。這是常見的引起月經不調的原因。

3、長期吃減肥藥引起月經不調

長期食用減肥藥,會擾亂內分泌系統,從而引起月經延遲或提前,嚴重危害身體健康。

減肥導致月經不調怎麼辦?

1.停止飲用花茶,杜絕吃減肥藥,多運動,不盲目節食。

2.按摩。

先取仰臥位,以右手魚際先揉按腹部的氣海穴約1分鐘,再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴,每穴點按一分鐘,最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

再改取俯臥位,先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復按摩2分鐘,再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘,以有酸脹感為度,最后再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。

3.食療。

黑豆一兩,黨參三錢,紅糖一兩,將三味一起煎湯飲服。月經前服用,每天l次,連服7次。

4.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜,忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養,如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。