小編來教教大家在辦公室也可以鍛煉

By | 2018-06-25

隨著社會的發展男人承擔的壓力越來越大,活動越來越少,這樣小編來教教大家在辦公室也可以鍛煉
清晨,在去上班的路上,我們也可以做些簡單的手指動作,如伸出雙手,五指并攏。看到同事后,可以擊掌問候,這不僅是有效肢體運動,還可以增進交流,緩解壓力,為一天的工作帶來好心情。
坐姿注意保持行端坐正,保持優美的體態,特別是不能弓肩縮背,應挺胸,抬頭,收腹,直膝。盡量不翹二郎腿。
工作一段時間之后,做做擊掌動作,兩手五指伸直展開,然后用力擊掌,越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應穴位,一般在20次左右。或者挺直背部,握拳,伸直拇指,兩臂向后,拇指指尖垂直指向后背你的身體和椅子接合的部位及向上10厘米的面積區域,用拇指戳點,動作要慢,拇指尖碰到身體的時候盡量用力壓住,慢慢松開。

洗手時,兩手盡量揉搓發熱。中午吃完午飯,可以到戶外健走30分鐘,注意速度和姿勢。
下午坐在椅子上感覺有些疲勞,這個時候可以做搓面動作,把搓熱的手平放在面部,兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁,反復揉搓,到面部發熱為止。然后閉目,用雙手指尖按摩眼部及周圍。
快下班了,用雙手擊打上臂和下肢,循環擊打5次左右。然后身體直立坐好,雙手手掌根部按摩同側的乳房,從肩胛骨的位置向下,觸摸到乳房后向下循環畫圓,反復5次,力度要適中,然后做5次擴胸運動。
小編提醒:以上的健身動作是在緊張的工作之余可以完成,不要長時間盯著電腦適當放松
工作之余適當的走動能起到調節作用。

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