減肥最適當的技巧那就是跑步,無可厚非

By | 2018-10-22

很快很快就步入深秋,沒有了夏日的潮濕和悶熱,這也意味著最適合跑步的季節悄然而至,熱愛跑步的大家在這個溫度只有十度左右的季節,這樣舒適的跑步環境減肥又或者健康,跑起來相信一定會有意想不到的效果,不過秋季跑步我們也需要一些技巧,天氣冷了意味著減肥需要燃燒的熱量也在增加

秋天跑步減肥我們應該學會這些技巧:

1,和小夥伴一起結伴跑

深秋也以意味著寒冬即將到來,大家知道嗎?最適合跑步的溫度應該是10-15度之間,在這個區間參加跑步真想劇烈運動人體是最舒服的,這個溫度對應的季節就是秋季,因此秋季開始運動減肥是必不可少的。不過這個季節想要加大跑步的距離,讓自己堅持下去必須要找一些好朋友結伴而跑,天氣寒冷會讓人產生懶惰,再說天亮的晚天黑的早,一個人很難堅持跑步減肥習慣,如果有這樣一個喜歡跑步的人一起,不但能起到監督的作用,還能讓自己減肥的效果更好。

2,適當的增加長距離跑

其實減肥的最好季節並不是夏季,很多人覺得夏季跑步出汗多我減肥就快,其實錯了脂肪的燃燒是需要30分鐘以上的,所以啊!季節不是關鍵,關鍵還是你能不能堅持。我們可以享受在秋季裡跑步的樂趣,想要達到減肥的好效果,我們可以安排更長的距離,以慢跑的節奏完成訓練,不過這個距離最好是15-30公里之間,每個週末進行一次至於跑步的地點本人還是建議在學校或者柏油馬路上最好,不建議在林間小道,因為落葉鋪在厚實的泥土雖然會帶來不一樣的訓練感觸,但是也會隱藏一些危險例如:小坑,碎石等等,跑步也要注意這些細節問題哦!如果天氣不好建議去跑步機上。

3,天冷跑步注意保暖

深秋的天氣時常忽冷忽熱,並且北方早晚溫差也大,如果這個時候我們不注意天氣變化,跑步運動的時候做到及時更換衣物,一旦被風寒入體面臨的就是感冒,一般會持續一周,這樣會讓身體又要從新適應跑步,這樣就得不償失了。所以跑步的時候做好保暖工作很重要,不過也不要要穿得太多,否則會導致體溫過高那會更麻煩,我們能做的就是跑完後及時回家患上乾淨保暖的衣服。

已經是十月下旬了進入了11月北方基本上就算是入冬了,天氣的寒冷並不是我們不跑步不運動的理由,相反這個時候我們更應該堅持,只有持之永恆的堅持才能養成好習慣,才能為我們打造一副鋼筋鐵骨。