白領必備的減壓——健身瑜伽

By | 2017-05-26

健身瑜伽 白領必備的減壓健身瑜伽

健身瑜伽,職場白領工作繁忙,壓力大,長期久坐,身體容易出現各種各樣的亞健康問題,下面編輯推薦白領必備的減壓健身瑜伽,幫助OL舒緩身心,健身美體。

健身瑜伽 白領必備的減壓健身瑜伽

Step1 仰臥,雙腳分開一小段距離,腳趾朝向外側,雙臂自然置于身體兩側的地板上,身體平躺,自然呼吸,或可做幾個深呼吸。

Step2 扭動頭部偏向右側,再轉到左側,保持自然呼吸,如此重復。

Step3 平躺的時候,面部做夸張的表情,舒緩面部緊張肌肉。

Step4 抬起雙臂離地,雙手手指攤開,并用力撐緊臂部和手掌。

Step5 放低雙臂,放松臂部,同時挺起胸部向上,做幾個深呼吸。

Step6 抬起右腳離地,活動腳趾,換到左腳重復做。

Step7 放低雙腳,抬起肩膀離地,肩頭向中間聚攏,放低,重復做。

 

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