哪種酸奶減肥效果好

By | 2017-06-05

哪種酸奶減肥效果好?相信還有很多小伙伴們還不知道哪種酸奶減肥效果好,那么下面小編就為大家整理出了一些相關內容,那么下面就和小編一起來看看吧。

哪種酸奶減肥效果好

減肥推薦喝無糖脫脂酸奶。

酸奶本身熱量低,但我國市面上常見的酸奶基本都不是純粹的原味酸奶,為了改善酸奶的口感,在制作過程中會加入蔗糖,果醬,這些都會讓酸奶所含的熱量增加。所以,在減肥期間最好選擇無糖脫脂的酸奶,如果接受不了這種酸奶的口感,不妨選擇脫脂酸奶或無糖酸奶,卡路里含量也會低于普通酸奶。

怎么自制無糖低脂的酸奶

1、用開水燙一下酸奶機內膽,倒入脫脂牛奶;2、以一升牛奶加1g酸奶菌的量加入酸奶菌,注意不要加入水或用不干凈的勺子攪拌;3、蓋上內膽蓋然后在酸奶機里面加不燙手的溫水,打開酸奶機;4、等待6~8個小時就可以了。

酸奶減肥食譜推薦

1、香蕉酸奶

酸奶可以是現成買的,也可以是自己制作。選用原味的酸奶,搭配切片的香蕉,吃的時候充分攪拌。濃郁的香蕉酸奶就完成了,每天保持一杯,便秘不再是問題。

2、黑糖酸奶

黑糖可以取適量,再隔水煮融。然后再加入到原味酸奶中,充分攪拌。由于黑糖富含鉀,每天適量的攝入能去水腫、降血壓。而且補血效果對于女性來說很不錯。

3、鹽水酸奶

這就需要自制酸奶。在制作酸奶的時候,將白開水換成鹽水,如此一來,鹽分融合在酸奶中。每天一杯鹽水酸奶,增加飽腹感又能抑制食欲。

喝酸奶的時間

飯后兩個小時候左右喝

飯后兩個小時后,人體胃液的PH值會上升到3—5,這個時候喝酸奶,對于吸收里面的營養是最為有利的,另外,飯后喝酸奶可以減少刺激,并讓酸奶充分被胃部吸收。

睡前喝

晚餐吃的太早的話,肚子很容易感到饑餓,如果這個時候吃東西的話,食欲馬上會變大,可能導致你吃進更多的高熱量食物,如果你實在想吃東西的話,建議你用酸奶代替高熱量食物,這樣比較容易消化,不會對胃部造成任何負擔。

 

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