孕晚期減肥餐有哪些

By | 2017-06-20

女人在懷孕時需要更多的營養,尤其是孕晚期,隨著胎兒的不斷長大,對營養的需求就更多。如果孕婦想在孕晚期減肥,必須在營養充足的情況下才能進行。那么孕晚期減肥食譜有哪些呢?

牛肉炒西蘭花

牛肉炒西蘭花是一款常見的減肥食譜,其具體做法如下:第一步,準備適量的牛肉、西蘭花、洋蔥、黑木耳、山茶油、醬油、食鹽、紅糖、葡萄酒、味精等。第二步,先將牛肉洗凈,切成小片后放入大碗中,再加入適量的醬油、紅酒、雞精、紅糖、食鹽和黑胡椒,腌制半小時。第三步,鍋中倒入適量的山茶油,待油七八成熱時,加入適量的洋蔥絲,炒香。第四步,下牛肉片、西蘭花,翻炒均勻,然后將腌牛肉的汁兒倒入鍋中,大火翻炒即可出鍋。

紫菜雞蛋湯

紫菜雞蛋湯的具體做法如下:第一步,準備適量的紫菜、雞蛋、金針菇、姜絲、蝦皮、香油、食鹽、雞精。第二步,將金針菇切掉老根后洗干凈,在鍋里焯一下水,然后撈出控干備用。第三步,鍋中放入適量的清水,大火煮開后放入姜絲,待姜絲煮出香味以后,放入紫菜、金針菇、蝦皮。第四步,等水再次煮開后,加入適量的食鹽和雞精,最后打入雞蛋攪散即可出鍋。

孕晚期減肥食譜有哪些?其實可供孕晚期減肥的食譜非常多,像上面介紹的這兩種就是比較長常見的,不僅做法簡單有營養,而且還具有較好的減肥效果。在孕晚期需要減輕體重的孕婦,不妨嘗試一下。需要注意的是,在孕晚期不能盲目減肥,否則影響胎兒健康。

 

發佈留言