收腹減肥氣功減肥效果怎麼樣?

By | 2017-06-23

體育運動中收腹動作是最常用的,將收腹的動作與氣功結合起來,對于單純性肥胖,尤其是腹部肥胖者,將會有較好的減肥效果。

練法:

①站立,兩膝微彎,兩腳分開略小于肩寬。上身從腰部向前傾,雙手放在兩大腿上,手指向內。盡量用雙臂來支撐軀干,以便能放松腹部。

②深吸入一口氣,然后慢慢徹底呼出;緊接著用鼻孔迅速噴氣2—3次。

③閉氣將腹部向內、向上收,收腹l一2秒鐘。然后,將腹部肌肉有力地向下、向外推放出去,迅速使腹部恢復原狀。閉著氣連做5次。

④然后直立,慢而深地吸氣。

⑤休息30秒鐘,然后重復上述①至④的動作3—5次。

⑥體弱者亦可坐著練,將兩手放在膝蓋上。

注意事項:

①此功宜在進食之前、解大便之后、胃腸空虛時練習,最好在早晨起床之后練習。

⑧孕婦、患有心臟病、胃潰瘍或十二指腸潰瘍的人不適宜練此功。

功效:此功可增強胃腸運動,使腹腔內所有器官都受到按摩和刺激,減少腹部的脂肪,起到減肥作用。

 

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