瘦身水果推薦 香蕉早餐快速減肥的方法

By | 2017-07-11

如今,越來越多胖MM想要了解吃什么減肥的問題,因此對于肥胖女性來說,總是抑制不住想吃發福的食物。面對美食誘惑,女性怎么控制呢?專家建議女性可以吃些減肥的水果瘦身。今天,小編給大家介紹香蕉早餐快速減肥的方法,隨著減肥小編一起來看看水果減肥的介紹吧。

香蕉早餐很健康

此法屬于相當健康的熱量控制法,因為香蕉含有適量果糖可以提供人體所需能量來源,不至于一夜空腹后毫無進食而造成低血糖;也不會因為吃了過度油膩的早餐而造成腸胃不適。

此外,香蕉富含水溶性纖維,有助于腸胃蠕動、刺激排便。對于現代忙碌的上班族,外食機率高,蔬菜水果攝取不易的情況下,固定的以香蕉作為早餐其實是個不錯的方式。

然而空腹吃香蕉,有些人容易有不舒服的感覺,甚至腹瀉,故可依個人體質搭配一顆水煮蛋或一小片蘇打餅干食用。其中水煮蛋大約只有70大卡又提供充足的蛋白質,可以喚醒人體經過一夜沉睡的生理機制,促進新陳代謝,是較好的搭配方式。

香蕉早餐

相較一般早餐店油膩的早餐,如漢堡蛋、燒餅油條,提供了300——500大卡的熱量,如果再加上一杯奶茶或豆漿,熱量可能高達500——700大卡。

一根香蕉的熱量約為120卡,因為熱量較一般早餐低,當然能減少一日熱量攝取。加上此方法要求要早睡,以減肥角度來看,早睡可避免多吃一餐宵夜,也避免熱量的攝取。

香蕉減肥法

偏方:早上吃香蕉配白開水,香蕉無限量,午餐、晚餐照常吃,并于9點前入睡。

偏方改良版:

早上吃一根香蕉、一顆白煮蛋配白開水,午餐、晚餐照常吃,并于9點前入睡。

偏方加強版:

早上吃一根香蕉配白開水,午餐、晚餐照常吃,并于9點前入睡。

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