芹菜快速減肥食譜 讓你吃出魔鬼身材

By | 2017-07-28

芹菜快速減肥食譜 讓你吃出魔鬼身材

芹菜要怎么吃才能快速減肥呢?很多人在選擇吃芹菜減肥的時候都會面臨這個問題。下面,小編就把芹菜快速減肥食譜分享出來,還不知道芹菜怎么吃才能快速減肥的你,請不要錯過!

一、芹菜減肥原理:

芹菜是一種傘形科植物,有水生和旱生兩種。由于富含纖維質,所以被稱為“高纖維食物”。芹菜的纖維質進入腸道后會生成一種木質素,這是一種抗氧化成分,能排除腸道毒素同時美白肌膚。由于木質素主要作用于腸胃,所以芹菜的瘦腹效果極佳。

二、3款芹菜減肥食譜

1、芹菜肉末粥

材料:芹菜、米飯、肉餡、白胡椒、雞精和食鹽

做法:

(1)先把芹菜洗凈、切碎。

(2)鍋內放入適量的清水,米飯等水沸騰之后再煮十分鐘。

(3)把肉末也放入鍋內煮熟。

(4)最后再加入芹菜末,等快煮好之后把白胡椒、雞精和食鹽放入鍋內攪拌出鍋就可以了。

健康提示:芹菜肉末粥的味道清香美味,作為早餐再合適不過了,它的飽腹感極強,減肥人士經常食用既不會餓肚子又可以有效的減少食量。

2、芹菜燒豆腐

材料:芹菜、豆腐、植物油、蒜末

做法:

(1)把豆腐放入沸水中焯一下,然后切成大小相等的方塊。

(2)芹菜洗凈之后切成小段備用。

(3)鍋內放入少許的植物油,燒熱后用蒜末爆香。

(4)接著把豆腐也放進去翻炒。

健康提示:豆腐也是非常好的減肥食物,它的營養豐富,含有對人體有益的大豆異黃酮,和芹菜一同燒煮,不但味道鮮美,而且熱量也非常低,能夠很好的起到瘦身的效果。

3、清爽芹菜汁

做法:

(1)把芹菜洗凈,然后切成小段。

(2)鍋內放入適量的清水,燒沸之后把芹菜段也放進去煮熟。

(3)然后把煮好的芹菜放入榨汁機中榨汁。

(4)趁熱飲用或者放入冰箱冷凍都有不錯的口感。

健康提示:經常飲用芹菜汁既能為身體補充水分和營養,又可以起到清熱解毒的作用。飯前喝一杯芹菜汁還可以有效的減少我們的食欲,并且預防脂肪堆積在身體中,是非常好的瘦身飲品。

以上就是芹菜快速減肥食譜了。另外,芹菜還可降低膽固醇、降血糖、維持腸道健康,幫助節食者控制食欲。更多減肥方法推薦:

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